免疫力是人体抵御外界病毒、细菌侵入的能力，免疫力正常，是维持人体健康的前提。因此，对于免疫力低下的人来说，提高免疫力至关重要。而想要提高免疫力，就不得不说到蛋白质与免疫系统的关系了。
- 蛋白质与免疫力
蛋白质是人体最重要的营养素之一。蛋白质约占人体重的16%左右，氨基酸是蛋白质的基本结构单元，组成蛋白质的氨基酸有20种。将这20种氨基酸以不同方式组合搭建起来，就会形成上千种各具特色的蛋白质。人体每日约有3%的蛋白质会进行更新，因此，及时补充蛋白质，对保持身体健康非常重要。
而除了构成生命基础物质以外，蛋白质在人体的免疫系统中也发挥了重要的作用：比如T淋巴细胞、B淋巴细胞和吞噬细胞的活化过程；以及免疫球蛋白、抗体等免疫细胞、免疫因子的合成过程等，都需要蛋白质的参与。
因此，适量补充蛋白质，有助于提高人体免疫力。
- 如何补充蛋白质
了解了蛋白质与免疫力的关系后，那么要如何补充蛋白质呢？这里主要从食物和膳食营养补充剂两个方面入手：
①食物：想要补充蛋白质，日常可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如牛奶、豆类、鸡蛋、肉类等，这些食物的蛋白质含量都是比较高的。
②膳食营养补充剂：如果免疫力较低，或者一日三餐难以保证营养均衡，那就需要食用膳食营养补充剂，也就是蛋白粉来额外补充蛋白质了。市面上蛋白粉种类繁多，蛋白粉哪个牌子好呢？
- 蛋白粉哪个牌子好
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现在你知道蛋白质与免疫力的关系了吗？
