在怀孕之后，要特别注重饮食的搭配，做到营养均衡，而在众多的营养补充中，蛋白质是极其重要的一种。蛋白质是人体细胞组织的重要组成成分，其中的氨基酸对于大脑细胞的发育非常重要；而且如果孕妇蛋白质摄入不足，还会影响到垂体促性腺激素的分泌。另外，蛋白质也是合成免疫细胞、免疫因子的原料，蛋白质摄入不足，容易造成孕妇免疫力下降。
既然孕妇补充蛋白质这么关键，那么，怀孕时补充蛋白质吃什么好呢？看看以下这些食物：
1. 鱼肉
鱼肉中含有的蛋白质十分优质，利于被孕妇所吸收。而且，鱼肉中还含有特殊的脂肪酸、DHA等营养素，脂肪酸能够让孕妇心情变好，预防早产；DHA对于胎儿的视神经、脑神经等发育都有一定的帮助。因此，在怀孕时，可以多食用一些清蒸鱼、鱼汤等，补充蛋白质等多种营养物质。
2. 奶制品
怀孕时想要补充蛋白质，牛奶、酸奶、奶酪等奶制品都是一个不错的选择。食用方便，可以随时补充。而且，孕妇在怀孕期的情绪容易起伏不定，奶制品中的乳清蛋白的色氨酸，可以调节孕妇情绪，安稳睡眠。
同时，奶制品中含有的钙量也比较多，对于预防孕妇关节疼痛、小腿抽筋；以及帮助胎儿骨骼、神经、肌肉发育等都有重要作用。
3. 豆制品
植物蛋白也是丰富的蛋白质食物，比如黄豆、黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，容易被孕妇吸收，且植物蛋白中的脂肪含量低，不容易造成妊娠肥胖、消化不良等影响。
4. 蛋白粉
在怀孕期间，孕妇对蛋白质的需求量其实是非常大的，而且还常常有食欲不振等情况，从食物中摄入的蛋白质往往无法满足需求，因此，可以适当食用一些蛋白粉来进行营养补充。作为一种含有优质蛋白的膳食营养补充剂，蛋白粉的作用就是可以为孕妇额外补充需要的蛋白质。
孕妇适合什么蛋白粉呢？汤臣倍健蛋白粉就不错，能均衡为人体提供9种必需的氨基酸，营养价值高补充蛋白质更高效。另外，汤臣倍健蛋白粉中不含防腐剂、色素、香精，孕妇长期食用更放心。
怀孕时想要补充蛋白质？看看以上的几种食物，每日再搭配一杯蛋白粉吧！长期食用补充蛋白质，还可提高免疫力哦~
