每到换季时节，天气忽冷忽热，对于免疫力低的人来说，稍微不注意，就特别容易感冒。如今正处于夏秋换季之时，那么免疫力低的人应该怎么办呢？可以来看看下面这些方法，帮助提高免疫力。
1.多喝水
夏末初秋，天气干燥，更容易上火，也容易让口腔、鼻腔发干。口腔和鼻腔黏膜是人体免疫的第一道防线，可以抵挡空气中的异物进入体内。如果鼻腔、口腔过于干燥，则抵抗能力就会降低，因此，在夏秋换季之时，要多喝些水，使鼻腔、口腔黏膜保持湿润。
并且多喝水，还能够帮助体内排出代谢物，减小免疫系统的负担。
2.勤运动
初秋季节，天气逐渐变凉，是运动的好时期。在此时，可以适当的增加运动量，每天都保持有适量的运动。每天坚持运动可以增强心肺能力，改善身体素质，提高免疫力。在选择运动时，可以选择户外运动，比如像慢跑、打球、连拳操等就很不错。
如果平时没有时间运动的人，可以选择在饭后散步半个小时，也可以上下班提前几站上下车，增加行走的时间，运动只要达到稍微出汗的程度即可。
3.调作息
夏秋换季，要调整作息，养成早睡早起的好习惯，每天要保证有足够的睡眠。睡眠与人体免疫力密切相关，充足的睡眠可以使体内免疫细胞的数量增多，并且还能够增强肝脏的解毒功能，有助于提高免疫力。
初秋时，每天尽量保证在10点左右入睡，每天保持有7~8个小时的睡眠时间。
4.补营养
营养与免疫力有着密切的关系，对于免疫力差的人来说，日常要加强营养补充，可以适当增加优质蛋白质的摄入。蛋白质是人体必需的营养之一，人体组织的成长发育、体内重要的生理活动都需要蛋白质参与其中才能够完成。并且蛋白质参与免疫细胞和抗体的合成，对维持机体免疫功能也有重要的作用。
但成人体内每天约有3%的蛋白质更新，来满足机体需求，需要注意补充。补充蛋白质可以选择含有优质蛋白质的食物，像奶类、豆制品等，更利于身体吸收。必要时，也可以搭配含有蛋白质的营养补充剂，比如像蛋白粉。蛋白粉中富含优质蛋白质，蛋白粉的作用就是为人体补充优质蛋白质，增强免疫力。
换季免疫力低怎么办？来看看蛋白粉的作用吧！每天一杯，补充蛋白质，帮助增强免疫力！
