蛋白质是人体必需的营养物质，在生命活动的过程中发挥着重要的作用。但人体内每天都会更新3%的蛋白质，满足身体需求，如果日常饮食中不注重补充，就容易导致蛋白质含量低，从而也会对身体造成一些影响，比如身体易疲劳、代谢异常、免疫力下降等，影响身体健康。
因此，体内蛋白质低就要注意补充蛋白质，那么应该如何补充呢？下面推荐两种方法补充。
一、食物补充
很多食物中都富含蛋白质，比如下面这几种。
1.豆制品
大豆不仅蛋白质含量高，而且具有足够数量和适当比例的必需氨基酸，是一种优质的蛋白质。豆制品通常由大豆加工而成，不仅保留了蛋白质营养，而且提高了蛋白质的吸收率。日常可以吃一些豆制品来补充蛋白质。
2.奶制品
奶制品中同样含有丰富的蛋白质，并且其中所含氨基酸种类多，配比合理，利于人体消化吸收，也是一种优质的蛋白质。可以每天喝一杯牛奶或者吃些奶制品，补充蛋白质。
3.肉类食物
肉类食物也是补充蛋白质很好的来源，肉类食物中含有丰富的蛋白质，且蛋白质氨基酸组成与人体结构相近，其中含有氨基酸的种类齐全，利于人体吸收。但肉类食物中脂肪和胆固醇含量高，不宜过多食用。
二、膳食营养补充剂补充
当日常饮食无法满足身体所需蛋白质，还可以试试含有蛋白质的膳食营养补充剂，比如像蛋白粉。蛋白粉一般采用大豆蛋白、乳清蛋白、酪蛋白等提纯的蛋白加工而成，其中蛋白质含量高。蛋白粉的主要作用就是为需要补充蛋白质的人补充蛋白质，坚持食用，还可以增强免疫力。
如今市场上，蛋白粉种类和品牌众多，那选择蛋白粉哪个牌子好呢？在选择时，可以选择可以选择搭配优质双蛋白的汤臣倍健的蛋白粉，合理配比优质双蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，可有效补充蛋白质。
