在同样的生活环境下，每个人身体的适应性都有所不同，就像换季时节温差变大，有些人很容易感冒着凉，还有一些人则安然无恙，这并不是偶然，而是由人体免疫力高低所决定。免疫力强的人总能比免疫力低下者更迅速对环境变化做出反应，及时识别和阻挡外界病原微生物入侵，维持身体健康。免疫力低下会导致人体抗病能力减弱，那么是什么原因导致免疫力低下呢？
1.缺乏锻炼
很多现代人都存在运动不足的情况，有的是因为工作繁忙，没有时间锻炼，还有的是因为不清楚运动的好处，没有动力，难以坚持。按世界卫生组织的建议，成年人每周应有150分钟的有氧身体活动，也就是说一周应该坚持五次持续30分钟的运动。
长期缺乏锻炼，会使身体组织器官机能下降，还可能导致血液循环不佳，进而影响整个身体的健康，使细胞活性降低，免疫力低下。
2.过度疲劳
工作时间过长、劳动强度过大、睡眠时间过少都会导致过度疲劳，对人体造成的危害很多，例如神经衰弱、代谢功能紊乱等。最终会使身体处于亚健康状态，影响到免疫系统，导致免疫力低下。
当身体负重不堪时，就要多注意休息了，保证足够的睡眠有助于消除人体疲劳，恢复体力和脑力，及时工作再忙，都要学会适度休息。
3.精神紧张
现代生活节奏加快，竞争压力大，很多人都承受着不小的压力，精神长期处于紧绷的状态，会导致体内激素分泌失衡，新陈代谢紊乱。更重要的是，精神状态和免疫系统有着相互作用的关系，免疫力会因紧张情绪的刺激而减弱，给病毒细菌的入侵造成可乘之机，威胁人体健康。
4.营养不良
健康的身体是所有组织、细胞共同运作维持的结果，只有足够的营养支持才能健全免疫系统，让身体器官得到充分的滋养，提高运作效率。很多人对饮食中的营养关注度低，认为按时吃饭就不会造成营养不良，殊不知营养素来自不同的食物，饮食单一同样会造成营养不良，导致免疫力下降，特别是缺乏蛋白质，对免疫力的影响非常大。
蛋白质是人体生命的物质基础，所有细胞的增殖和分化都需要蛋白质作原料，蛋白质摄入不足，抗体也无法及时生成，免疫系统的正常运作会受到很大影响。人体中的蛋白质每天约有3%会被更新替换，适当补充蛋白质可以有效提高人体免疫力。
现在越来越多人开始食用蛋白粉，蛋白粉的作用就是为人体提供大量优质蛋白质，弥补饮食中蛋白质摄入不足的情况，提高人体免疫力。
免疫力是人体重要的生理能力，如果有会导致免疫力降低的习惯，一定要及时调整。
