免疫系统是人体自我保护的一个屏障，只有免疫力正常，身体才能保持健康。但是有的时候，人往往会出现免疫力低下的情况，比如容易感冒、容易疲劳、过敏等等，这些问题看似很小，但实际都是免疫力下降的预兆，需要及早重视。
当发现免疫力不足的情况时，要如何提高免疫力呢？这里提供几个方法：
- 睡眠与休息
研究试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升；此外再睡眠时，人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，这种因子能够促使白血球增多、巨噬细胞活跃，并且在深度睡眠时肝脏解毒功能会增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。因此，良好的睡眠与休息可以有效地提高人体免疫力。
- 适当的室外活动
运动专家指出，每天运动30~45分钟，每周5天，如果能够坚持12周以上，体内的免疫细胞数目会增加，免疫力也就能逐渐提高了。运动不需要很激烈，只要能够让心跳微微加速即可，饭后、清晨散步等户外运动更好。
- 保持愉悦的心情
巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭，造成免疫力下降。现代很多人由于工作、家庭等原因，面临的压力很大，就更需要学会舒缓压力，才能保持愉悦的心情了。
- 加强营养
人体体内的干扰素及各类免疫细胞的数量与活力与营养密切相关，尤其是蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，这其中自然就包括有免疫细胞和免疫因子。日常多食用含有蛋白质的食物，如牛奶、豆类、肉类等，有助于增加免疫细胞的数量、提高免疫细胞的活力。
除了食物之外，补充蛋白质也是蛋白粉的功效与作用。蛋白粉是一种含有优质蛋白的膳食营养补充剂，长期食用补充蛋白质，对提高免疫力很有帮助。
想提高免疫力？了解下蛋白粉的功效与作用吧！每日一杯蛋白粉，补充蛋白质，长期食用提高免疫力！
