人体每天需要从饮食中获取充足的营养以维持正常的生命活动，特别是生命的基础物质、组织和细胞的合成原料蛋白质，是饮食中绝不能缺少的营养元素，一旦摄入过少，身体会表现种种不良迹象，来提醒人们加强补充。一起来看看缺乏蛋白质会有哪些表现吧！
1.渴望甜食
在生活中，有些人常发现自己每隔一段时间就渴望吃甜食，这不仅是因为嘴馋，还可能是因为缺乏蛋白质。蛋白质能够减缓糖进入血液的速度，有助于保持血糖的稳定。当体内蛋白质含量不足时，人体使用碳水化合物后，糖分会被迅速释放进入血液中，此时胰岛素就会开始调节控制血糖下降，产生对甜食的渴望。
2.肌肉松弛
每当肌肉纤维受损时，蛋白质会分解成氨基酸来修复肌肉组织，增强肌肉的耐力。但当蛋白质摄入不足时，身体只能分解原有的肌肉组织来满足身体其他器官所需，维持人体健康，此时就会导致肌肉松弛，另外缺乏蛋白质还会造成肌肉修复速度变慢，受伤的肌肉和关节疼痛也会加重。
3.疲劳易困
有些人常感觉自己疲乏无力，即使在充足休息后，好转一段时间又会回到易困的状态，这很有可能是因为缺乏蛋白质所导致。人体内时刻在发生各种各样的生化反应，帮助人体维持新陈代谢的速率，获得能量，而生化反应需要以酶作为催化剂才能顺利进行。酶的合成大多需要蛋白质的参与，蛋白质不足，酶的数量不足，自然容易精力不足，疲劳易困。
4.免疫力低下
免疫力是人体自带的防御机制，能够保护人体免受外界病毒和细菌的入侵。免疫系统的更新和修复，各种免疫细胞的生长、抗体的合成全部都离不开蛋白质作为原料。蛋白质缺乏会影响免疫系统的正常运作效率，导致人体免疫力降低，容易感冒着凉，威胁身体健康。
当身体出现这几种表现就要及时补充蛋白质了，想要快速高效补充蛋白质，可以食用很多人选择的膳食营养补充剂蛋白粉。那么蛋白粉哪个牌子好呢？只要在挑选时注意观察产品成分，选择蛋白质含量高，吸收利用率高的产品就不会出错。关于蛋白粉哪个牌子好，这里推荐汤臣倍健蛋白粉，能够有效缓解身体缺乏蛋白质的现象，提高免疫力，增强体质。
蛋白质对人体如此重要，一缺乏会造成这么多不良影响，可以说没有蛋白质就没有生命。明白了蛋白粉哪个牌子好，补充蛋白质记得汤臣倍健蛋白粉哦！
