我们都知道蛋白质是人体必不可少的营养素，对维持身体健康起到了很重要的作用。但人体内每天都需要消耗约3%的蛋白质来满足身体需求，如果摄入不足，就会导致身体缺乏蛋白质。当缺乏蛋白质时，就会对身体健康产生影响，一般会有以下这些表现。
1.免疫力下降
人体缺乏蛋白质最常见的表现就是免疫力下降。因为蛋白质是维持免疫系统正常功能的物质基础，如果体内蛋白质含量低，免疫细胞活性下降，抗体合成受阻，免疫功能就会有所降低。
2.脱发严重
蛋白质是构成身体细胞的原料，包括头皮发囊。如果体内缺乏蛋白质，就会导致头皮毛囊营养供给不足，就会出现头发丝变细，毛发脱落等情况。
3.精神状态差
蛋白质也是大脑神经递质或递质前体的成分，如果缺乏蛋白质，会导致大脑发育迟滞，使脑细胞数量和大脑皮层神经元减少，神经传递速度减慢，经常会出现怠滞、反应迟钝、精神疲劳等情况。
4.皮肤变差
皮肤中的细胞大部分都是由蛋白质组成的，在蛋白质充足的情况下，皮肤一般是富有弹性和光泽的，如果突然发现皮肤变差，没有弹性，可能是缺乏蛋白质了。
如果出现以上这些情况，就说明可能缺乏蛋白质了，需要注意补充。蛋白质广泛存在于各种食物中，比如奶制品、豆制品、肉类、蛋类等。对于缺乏蛋白质的人来说，日常除了要多吃这些富含蛋白质的食物之外，还可以适当吃些蛋白粉，来加强补充蛋白质。
蛋白粉一般采用提纯的蛋白加工而成，其中含有大量的蛋白质，主要作用就是为需要补充蛋白质的人补充蛋白质，满足日常身体所需，适合缺乏蛋白质的人食用。如今蛋白粉种类多，品牌多，那么补蛋白质选什么牌子的蛋白粉好呢？可以选择搭配动植物双蛋白的汤臣倍健蛋白粉，可有效补充蛋白质，还可以增强免疫力。
总的来说，缺乏蛋白质就要及时补充，如果不知道补充蛋白质选什么牌子的蛋白粉好，可以试试汤臣倍健蛋白粉，每天一杯轻松补充蛋白质，避免出现缺乏蛋白质的情况！
