新年越来越近，多数人难免会疯狂加班，身体经常处于高度紧张状态，除了工作加班之外，各种聚会、应酬也逐渐多了起来。此时，不少人会经常感觉到头晕、乏力、精神状态差，甚至连抵抗力都下降了不少。
应对这样的状况，应该要及时调整作息和工作强度，避免身体过度疲劳，同时还要加强营养补充，尤其是蛋白质，以助于提升精力，增强抵抗力。
蛋白质的重要性众所周知，人体器官、组织都是由蛋白质构成的，它还是维持免疫系统和神经系统正常功能的物质基础。免疫细胞、抗体的合成以及脑细胞发育、神经纤维修复再生都需要蛋白质参与其中。当体内蛋白质充足时，有助于增强免疫功能，促进精力恢复。
但人体内的蛋白质每天会更新约3%，并且高强度工作也会增加对蛋白质的消耗。因此对于高强度工作的人来说，要补充足够的蛋白质，保证蛋白质营养充足。
上班族想要补充蛋白质，在日常饮食中可以多吃些豆制品、牛奶、鸡蛋等食物，如果平时这些食物吃的少，还可以吃汤臣倍健蛋白粉来帮助补充，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，可提供9种人体必需氨基酸，营养价值高，可以帮助增强免疫力，保持足够的精力。
当然在吃汤臣倍健蛋白粉补充蛋白质的同时，下面这些养生方法也要尝试。
1.适当增加体育锻炼
年底工作越来越繁忙，多数人运动量大幅度减少，这样不仅容易出现肥胖，也容易容易降低心肺功能，出现身体乏力、胸闷气短等情况。而每天坚持适量的运动不仅可以增强身体素质，还能帮助缓解压力，对身心健康都有好处。
所以，平时工作再繁忙，也要注意运动锻炼，比如午饭、晚饭后可以散步半个小时；上下班可以增加步行、骑行的时间；闲暇时间可以去跑跑步、练练瑜伽、跳跳操等，都可以增加运动量，来达到锻炼的目的。
2.多给自己一点放松时间
很多人在年末经常感觉身心疲惫，多数是因为工作强度和心理压力都比较大而造成的。长期处于这样的状态，不仅会影响心理健康，还会抑制身体免疫功能，导致免疫力下降。
因此，在年末工作时，也要学会放松，做到劳逸结合。觉得心里压抑、烦躁时，可以多听听舒缓的音乐帮助放松；觉得身体疲劳时，可以站起来走动走动，看看远方，也可以闭会眼睛，让大脑放空；平时还要保证睡眠充足，每天要保持7~8个小时的睡眠时间，这样才会更好的减轻身体疲劳感。
总的来说，年末工繁忙也不要忘了养护身体，平时要记得喝汤臣倍健蛋白粉，还要多多注意休息。只有身体保持健康状态，才会有更多的精力去完成工作任务。
