随着年龄的增长，人除了外表容貌的衰老，五脏功能也变弱，老年人的身体状况不如中青年时期，冬季要注意养生。而对于老年人来说，冬季养生除了睡眠、运动、保暖之外，饮食是更为重要的。
老年人冬季养生饮食结构
对于老年人来说，冬季养生饮食结构应该注意碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质、蛋白质的摄入，尤其是其中的维生素和蛋白质，这两种营养素的比例要比往常要高一些。
- 维生素
冬季寒冷，很多老年人为了御寒，会吃较多的碳水化合物和脂肪，用以为人体提供能量，这会导致身体需要更多的维生素，才能让体内的新陈代谢正常运转。而且为了获得足够的热量，老年人还喜欢吃热菜，这种烹饪方式，会导致维生素的大量流失。因此，在冬季，老年人要多增加蔬果凉菜的比例，补充维生素。也可以适当食用一些多种维生素片来补充。
- 蛋白质
老年人冬季养生，饮食结构中还要增加蛋白质的比例。蛋白质与碳水化合物、脂肪共为人体的能量来源之一，冬季寒冷，本就需要消耗更多的能量，多食用一些蛋白质，可帮助老年人身体产能。同时，蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，包括免疫系统中的免疫器官和免疫细胞，补充蛋白质，可为免疫细胞和免疫因子的合成提供材料，多补充蛋白质，有助于提高老年人的身体免疫力。
冬季补充蛋白质，就不适宜食用过多肉类了，会增加脂肪的分量，不仅影响老年人消化吸收，也有容易有高血脂等风险。为了弥补这部分的蛋白质，不妨了解下蛋白粉的功效是什么。
蛋白粉的功效是什么
蛋白粉由提纯后的各种蛋白复合加工制成，蛋白质含量远远超过日常食物，同时还有着高消化吸收率，能够有效被人体吸收利用。作为一种膳食营养补充剂，总的来说，蛋白粉的功效就是可以弥补饮食中摄入不足的蛋白质。而且蛋白粉的脂肪含量极低，适合中老年人食用。
什么样的蛋白粉更适合老年人冬季养生食用呢？汤臣倍健蛋白粉是一个好选择。
汤臣倍健是我国膳食营养补充剂行业的领导品牌和标杆企业。旗下的汤臣倍健蛋白粉一直坚持优选优质原料，采用新西兰乳清蛋白和东北非转基因大豆分离蛋白，科学配比两种优质蛋白，不仅可以均衡提供9种人体必需的氨基酸，而且吸收消化率也更高，达到90%以上，利于老年人身体吸收利用，汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，一天一勺，用温水冲调即可有效为人体补充优质蛋白质，提高免疫力。
老年人冬季养生主要就是靠饮食，要多补充蛋白质，可以试试汤臣倍健蛋白粉哦！
