进入冬季，天气越来越寒冷，人体的免疫力容易下降，加上此时空气流通较慢，病原微生物增殖快，更让遭受感冒的可能性变大。提高免疫力抵御病毒维护身体健康非常重要，俗话说，“民以食为天”，到底免疫力能不能够吃出来呢？答案是肯定的，通过各种食物加强营养摄入能够帮助提高免疫力，那么一起来看看都有哪些食物可以提高免疫力吧！
1.香菇
香菇味道鲜美，用途广泛，并且对人体健康有着很大益处，深受人们喜爱。常吃香菇能够提高人体免疫力，是因为香菇中含有丰富的香菇多糖，这种物质能够激活T细胞并且使其大量增殖，加速对体内细菌的消灭；香菇中的核糖核酸能刺激人体产生一种干扰素，干扰病毒合成，使其无法繁殖，从而提高人体的免疫力。
2.大蒜
大蒜能通过刺激各种免疫细胞来实现增强免疫力，例如巨噬细胞、淋巴细胞等，都能受到大蒜中蒜素的刺激，活性得到加强。蒜素还有很强的抗氧化和抗炎症功能，能够帮助维持人体内部环境的稳定。此外大蒜中还含有一种挥发油，这是天然的抗菌素，具有一定的杀菌能力，当细菌进入人体，它能够发挥抑制和杀灭作用，提高人体免疫力。
3.橙子
橙子是冬季应季水果，适当食用能够助力提高免疫力。这是因为橙子中维生素含量丰富，特别是维生素C含量很高，维生素C在进入人体后，能够促进抗体合成，还能提高人体抗氧化能力，削弱有害自由基给正常细胞组织带来的伤害，提高人体机能。
以上这些食物都有助于增强人体免疫力，除了这些食物之外，蛋白粉也是不错的选择。蛋白粉中含有大量的蛋白质。而蛋白质是人体所有细胞组织的物质基础，也是免疫细胞的生长和抗体合成必要的原料，补充足够的蛋白质能够有效提高免疫力。
蛋白粉中蛋白质含量丰富，吸收速率高，是摄入充足蛋白质的有效途径，坚持食用可以提高身体免疫力。那对于免疫力差的人来说，选什么牌子的蛋白粉好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉将乳清蛋白和大豆分离蛋白合理配比，能够发挥优质双蛋白的叠加优势，更利于人体吸收，并且搭配动植物双蛋白，能够均衡提供9种人体必需的氨基酸，营养丰富全面。
汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，一天食用一杯就能有效为人体补充优质蛋白质，还可以搭配牛奶、奶昔等食物风味更佳，轻松提高免疫力，安稳过冬天！
利用饮食提高免疫力是非常简便的方法，只需要关注日常食物的种类，就可以吃出免疫力，抵御病毒细菌。看完文章，就试试汤臣倍健蛋白粉加其他提及的食物吧！
