蛋白粉在商城、超市都很常见,如今也有很多人都在吃蛋白粉。那么蛋白粉有什么作用呢?平时怎么吃最有效。下面就来一起了解下。
1.蛋白粉有什么作用
想知道蛋白粉有什么作用,要先了解蛋白粉是什么。蛋白粉是一种富含蛋白质的营养补充剂,一般以提纯的蛋白为原料加工而成,蛋白粉的主要作用就是为需要补充蛋白质的人补充蛋白质。
蛋白质是人体必需的营养,在维持人体代谢、维持人体免疫功能方面起着重要作用,成人体内每天需要更新约3%的蛋白质来满足身体需求,需要不断从外界进行补充。但是如今很多人平时工作繁忙、日常饮食不规律,无法保证每天所需要的蛋白质摄入充足,所以就有必要食用蛋白粉来帮助补充,维持身体健康。
并且蛋白粉吃法简单,也适合日常工作较为繁忙的人食用。接下来就来详细介绍下,蛋白粉的吃法以及注意事项。
2.怎么吃蛋白粉最有效
吃蛋白粉时一般用温水冲泡,搅拌至充分溶解即可饮用,食用方法很简单。不过在吃蛋白粉时,也要注意这几点:
第一点:注意用温水冲泡。水温过高或者水温过低,都不利于蛋白粉充分溶解,容易成块,而影响吸收效果。所以冲泡时要用温水,水温在40摄氏度左右即可。
第二点:不要在空腹时食用。空腹时吃蛋白粉,补充的蛋白质会被身体转化为能量而消耗掉,会造成优质蛋白质的浪费,不利于蛋白质的吸收与利用。在吃蛋白粉时,可以先吃些其他东西,或者搭配其他食物一起食用。
第三点:可搭配其他食物一起吃。蛋白粉可以搭配牛奶、豆浆等一起冲泡食用,会增添蛋白粉的口感,营养也会更丰富。但需要注意的是,蛋白粉不能与酸性饮料一起吃,蛋白粉遇到酸性饮料中的有机酸会凝结成块,不利于身体吸收。
以上这些就是与蛋白粉相关的内容了,看完之后,相信你对蛋白粉也有了更全面的了解吧!