春节长假后，不想上班成为了大多数上班族们共同的心声，经过一段时间的放松和玩乐，很多上班族在回到工作岗位后会感到疲倦、懒散，注意力不集中，导致工作效率大打折扣，这也就是所谓的年后综合症。
出现这种情况，很大原因是人们过年期间生活规律没有节制，大吃大喝或熬夜通宵，用来休息和运动的时间却很少，身体承受了巨大的负荷，造成短时间的体质下降。那么该如何调整身体，摆脱这种年后综合症呢？一起来看看吧！
1.规律作息
要让身体恢复正常，首先要将假期间混乱的作息时间调整过来，养成良好的作息习惯，培养健康的生物钟。有了充足的睡眠，不仅可以帮助人体恢复损失的体力，还能给内脏充足的排毒时间，维护内部环境稳定。上班族们在晚上十一点之前入睡，早上七点左右醒来，是健康的作息习惯。
2.积极锻炼
锻炼有利于人体肌肉的生长，提高各个器官组织的耐性，增强体质，还能够消耗身体内的糖分，避免过多脂肪堆积，影响健康。上班族们在年后积极锻炼，能够帮助将过年期间摄入的油脂消除掉，减轻身体的负担，还能提高血液循环，有益健康。
3.调整心态
团聚的时光总是短暂的，回到工作中来，不少上班族会感到失落，甚至进入到压抑的情绪当中，这对身体器官工作效率会起到抑制作用。上班族们要及时学会调整心态，将心思转移到眼前的工作上来，舒畅的心情能让细胞工作更加积极。
4.均衡饮食
相比于春节期间肥甘厚腻的饮食习惯，年后饮食要减少油腻，以少糖、少盐以及各类易消化的食物为主，同时要保证食物多样性，以便从中摄入均衡全面的营养，维持人体正常运转，特别是与健康息息相关的蛋白质。
蛋白质是一切细胞和组织生成和发育的必需物质，能维持人体器官更新和修复，免疫系统中免疫细胞和抗体的合成也离不开它。人体每天约有3%的蛋白质会被更新替换，及时补充足够的蛋白质有利于增强身体免疫力。
上班族们要补充蛋白质，必须要均衡饮食，多食用鸡蛋、牛奶、肉类等高蛋白食物，但由于时间关系，很多上班族们日常饮食不规律，很少有时间去搭配各种食物，优质蛋白质摄入少。因此，上班族想要快速补充蛋白质，可以食用蛋白粉。
蛋白粉中蛋白质含量丰富，消化率高，是补充充足蛋白质的有效途径。年后调整状态选择蛋白粉哪个好呢？其实要判断蛋白粉哪个好并不难，只需要对比观察它们的蛋白质含量、消化吸收率就能知道。汤臣倍健蛋白粉就是上班族们补充蛋白质的不错之选。
汤臣倍健蛋白粉将乳清蛋白和大豆分离蛋白合理配比，模拟日常均衡饮食摄入，均衡提供9种人体必需的氨基酸，营养丰富全面。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，一天一勺温水冲调食用就能有效为人体补充优质蛋白质。
年后综合症既影响工作，又影响健康，对于上班族们来说，要尽快采取措施摆脱，看完文章，了解了调理身体的一些做法，知道了蛋白粉哪个好，赶紧试试汤倍健蛋白粉吧！
