惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，这时天气转暖，渐有春雷，冬眠的动物也都被春雷惊醒，万物复苏，我国大部分的地区的平均气温都升到了0℃以上，温暖的气候条件不仅有利于动植物的生长繁殖，也有利于多种病毒、细菌的发生和蔓延，稍微不注意，就很容易被病菌入侵身体，导致生病。因此，惊蛰要注意顺应节气来养生，提高免疫力。以下几大方面要知道：
惊蛰养生之起居
惊蛰过后，气候回暖，人们也常常感觉困乏，这就是俗称的“春困”，只有保证良好的睡眠，才能有健康的身体、充沛的精力来投入生活和工作中。对于入睡困难的人，可以试试这些方法：
①睡前半小时就要摒弃杂念，关闭手机等使人精神振奋的工具；
②睡前半小时活动身体，有利于身心的舒展和放松；
③睡前可以用热水洗个脸、泡个脚，有助于推动血气运行，安神宁心，利于入睡。
惊蛰养生之运动
《皇帝内经》中说到，春天应当“夜卧早行，广步于庭，披发缓行，以便生志。”意思就是说，人们刚刚从寒冷的冬季中进入春天，要循序渐进，身体才能舒缓过来，春季运动不要选择太过剧烈的，在室外缓缓散步，踏青、郊游，才有助于身体健康。
惊蛰养生之精神
人体的精神状态关乎到身体的免疫力强弱。春季人们常常觉得疲惫，做什么都提不起劲，这对于身体免疫力是不利的。趁着惊蛰，人也应当跟随万物一起复苏，保持积极向上的精神，才更有利于维持正常的免疫功能。
惊蛰养生之饮食
惊蛰养生，饮食尤为重要。惊蛰时节，人体的肝阳之气也渐渐回升，阴血则相对不足，饮食要顺应肝之性，才能让五脏平和。要多吃一些富含维生素、蛋白质的食物，脂肪含量高的食物则要少吃，比如肉类这种蛋白质含量虽高，脂肪含量也很高的食物，在春季就不适合多吃了。如果想要弥补这部分的蛋白质缺口，可以了解一下蛋白粉的功效。
蛋白粉是以提纯的蛋白为原料加工而成的，其中含有丰富的蛋白质。蛋白粉的功效就是为人体提供蛋白质营养，并且蛋白粉食用简单，脂肪含量低，每次食用温水冲泡即可。
惊蛰养生什么样的蛋白粉好呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比动植物双蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，能均衡提供9种人体必需的氨基酸，营养价值高。这款蛋白粉中，蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，利于人体消化吸收。每次食用仅需一勺，放入一杯温水中搅拌均匀即可，还可搭配牛奶、稀粥、蜂蜜等食物一起食用，口味更佳，营养更丰富。
惊蛰来到，气候回暖，养生饮食要注意补充蛋白质哦，看看蛋白粉的功效吧，每日一杯汤臣倍健蛋白粉，补充蛋白质，坚持还有助于提高免疫力~
