人到老年，身体各个器官组织的功能都会慢慢下降，免疫力也会随之下降，容易导致老人对环境的适应能力减弱，特别是换季时期，感冒着凉的几率比年轻人大很多。为了晚年生活的健康幸福，老人提高免疫力非常有必要。那么一起来看看老人该通过什么方法提高免疫力吧！
1.充足睡眠
睡眠与人体的免疫功能之间存在着非常密切的相互作用，人在熟睡的状态时，肝脏排毒能力会上升，血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞的数量也会得到明显的增加，主动将体内的病毒和细菌进行消灭并排出体外。很多老人的睡眠时间很短，长期如此对免疫力会造成伤害，睡前喝牛奶或用热水泡脚可以帮助改善睡眠质量，对提高免疫力起正面作用。
2.适量运动
生命在于运动，这句话适用于所有年龄阶段的人群，有运动习惯的老人比起不运动的老人身体功能更加强大和完善，因为运动能够有效增强人体血液循环，让各个器官都保持在较为活跃的状态，还能促进新陈代谢，提高免疫力。
老人在运动时，要注意选择轻缓柔和的运动方式，避免过强的运动导致骨骼受损，散步、慢跑、太极拳都是适宜老人的运动，对老人健康有很大的好处。
3.均衡饮食
均衡饮食是老人提高免疫力的重要方式，人体每天需要多种多样的营养物质，身体机能才能得到正常运作，而这些营养物质就蕴含在各类食物当中。老人日常饮食要注意食物多样化，粗细搭配、花样更新，多食用蛋类、鱼类、海产品类等富含蛋白质的食物。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，细胞合成和更新、组织的修复都需要充足的蛋白质作为原料，此外免疫细胞和抗体的合成也需要蛋白质的参与，老年人补充足够的蛋白质有助于提高免疫力。但老人消化能力不断减弱，对日常食物中的蛋白质吸收率降低，因此除了日常饮食之外，还可以适当吃些蛋白粉来帮助补充。
蛋白粉富含大量优质蛋白质，易被人体吸收，蛋白粉的功效就是帮助补充蛋白质。并且蛋白粉温水冲泡即可食用，相对于肉蛋等食物，更容易被老年人身体所吸收。知道了蛋白粉的功效，那么什么牌子的蛋白粉适合老人呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉选用浓缩乳清蛋白和大豆分离蛋白两种优质动植物蛋白作为原料，科学合理配比，能够均衡全面地提供9种人体必需的氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，补充蛋白质高效迅速，一天一杯可以帮助老人轻松完成蛋白质摄入。
总而言之，老人要提高免疫力，就要每天规律作息，养成运动的习惯，更重要的是保证营养摄入充足。了解了蛋白粉的功效，别忘了将汤臣倍健蛋白粉推荐给身边老人哦！
