一日之计在于晨，早餐是三餐中最重要的一餐，一般情况下，人们在早晨起床时已经有10小时没有进食，体内能量已经消耗殆尽，全身的细胞都需要足够的营养物质和能量才能回到活跃的状态。
很多现代人虽然明知道早餐重要，但为了节省时间，对待早餐常常草草了事，甚至不吃早餐。这对身体伤害很大，不仅可能造成上午工作注意力不集中，影响效率，长期如此还可能因为营养物质摄入不足而导致营养不良，造成体质低下。
为了身体健康，早餐必须要吃，还应该吃得好。一顿营养全面的健康早餐，应该富含人体必需的各类营养素，迅速唤醒身体细胞，为人体上午的工作提供动力。高蛋白早餐就对保持营养均衡很有好处，大家都来了解一下吧！
高蛋白早餐指的是蛋白质含量较高的食物构成的早餐，能够为人体提供较多的蛋白质营养，带来多种好处。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是细胞更新和修复的原料，有支持器官系统发挥正常功能、增强人体免疫力的作用。人体中每日约有3%的蛋白质会被更新置换，需要及时从食物中摄取，早餐中蛋白质占比最少应该在每日摄入量的三分之一。
高蛋白早餐中富含的蛋白质能够为人体延缓胃的排空速度，延长早餐后的饱腹感，同时能够减少脂肪的摄入，防止发胖，早餐摄入的蛋白质还能为身体补充消耗的蛋白质，对抗疲劳，提高工作效率。
了解了高蛋白早餐的好处，那么如何才能制作高蛋白早餐呢？其实非常简单，在早餐时多食用鸡蛋、豆浆、燕麦肉类等蛋白质丰富的食物，就能增强蛋白质的摄入。对于没有时间准备早餐的上班族们，还能够通过蛋白粉轻松制作高蛋白早餐。
蛋白粉由提纯后的蛋白质制成，蛋白质含量丰富，消化吸收率高，并且食用方法简单，温水冲泡即可食用，早餐搭配一杯蛋白粉，轻轻松松补充蛋白质。目前市面上蛋白粉产品繁多，什么牌子的蛋白粉好呢？
在选择什么牌子的蛋白粉好时，要注意对比观察其中的蛋白质含量、蛋白质种类和蛋白质消化率，选择含量高、易吸收的产品。这里给大家推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉精选科学营养，采用乳清蛋白和大豆分离蛋白作为原料，科学配比动植物双蛋白，弥补了单一蛋白营养不充分的缺点，可为人体提供必需的9种氨基酸。汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到了90%以上，吸收效果好，食用方法也简单，温水冲泡或搭配牛奶、奶昔都可食用，轻松制作高蛋白食物。
看完文章，相信大家都知道高蛋白早餐对健康有什么好处了，了解了什么牌子的蛋白粉好，别忘了早餐搭配一杯汤臣倍健蛋白粉哦！补充蛋白质营养又高效！
