一日之计在于晨，而这个晨不仅仅是在于能够早起，重点还在吃上！也就是早餐，毕竟民以食为天。早餐吃好了，对一整天的精神和工作效率都很有帮助。
但是每天吃粥、油条、包子等，真的算是吃了一顿早餐吗？其实不是这样的。这些多数都是含有大量的碳水，真正的营养早餐是需要补充优质蛋白质的。身体经过一晚上的消耗，特别需要补充优质蛋白质来为机体供能，所以营养早餐需要高蛋白。那什么能补充高蛋白的食物呢？
1.豆类
豆类的品种很多，根据豆类的营养素种类和数量可将它们分为两大类：一类以黄豆为代表的高蛋白质、高脂肪豆类。特别是豆浆，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂，还含有维生素B1、B2和烟酸。另一种豆类则以碳水化合物含量高为特征，如绿豆、赤豆这些。
- 奶类
牛奶，被誉为“白色血液”，众所周知，奶类是富含蛋白质的天然饮品，同时也富含钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是青少年发育、中老年人补充营养的补品之一。
- 蛋类
说到蛋白质，自然是要说“最便宜的蛋白质”鸡蛋，富含蛋白质，而且还是优质蛋白质，脂肪含量少，同时也含有其它营养素。吃法多样化，可以水煮、煎炒蒸等等，是早餐必备蛋白质食物之一。
当然了，要说补充更优质的蛋白质，还能方便饮用的，当然是当之无愧的蛋白粉了，了解到蛋白粉的功效是什么之后，就明白了。
蛋白粉当成早餐来喝，功效是帮助身体快速补充优质蛋白质，简单冲泡就能帮助身体补充到优质蛋白质，当然了，蛋白粉的功效不仅限于当作早餐来喝，还有为免疫力低下人群补充蛋白质，起到增强免疫力的效果，特别是上了年纪的中老年人，对于他们来说，牙口问题也会导致蛋白质补充不足的情况，这个时候蛋白粉的功效就发挥出来了，快速方便帮助身体补充蛋白质，增强免疫力。
知道了，蛋白粉的功效是什么，那什么牌子的蛋白粉含有优质蛋白质含量高呢？其实可以选择合理搭配的动植物双蛋白的汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉选用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，科学配比优质双蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，可均衡提供9种人体必需氨基酸，营养价值高。这款蛋白粉中蛋白质含量高，消化吸收效果好，每次食用只用一勺，温水冲泡即可食用，更方便的补充蛋白质。
这下明白了，要想保证一个高质量的早餐，优质蛋白质是离不开的。现在已经蛋白粉的功效是什么了，那就用汤臣倍健蛋白粉好好地为自己准备一份丰富的早餐吧。
