人体每天都需要摄入充足的蛋白质 ，缺少蛋白质会让人体的免疫力下降，使人更容易感冒生病，其次还会出现精神不足，乏力等现象。
因此，蛋白质是人体不可缺少的组成成分，它在生命活动中起着重要作用。那么怎么才能既有效且科学地补充呢？
怎样补充蛋白质
1.通过一些富含蛋白质的食物
日常中含高质蛋白质的食物有肉类(如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等)、奶类（牛奶、羊奶、奶制品等）、豆类（黄豆、大青豆、黑豆等），还有一些干果类植物蛋白。
2.蛋白粉
相对于食用含蛋白质的食物，更快速有效的是还是食用蛋白粉。蛋白粉是一种针对特定人群的营养性食品补充剂，一般采用的是提纯的大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白、豌豆蛋白等几种蛋白组合构成的粉剂。主要可以帮助人体补充需要的蛋白质、补充营养、促进新陈代谢。
既然蛋白粉可以更有效补充蛋白质。那么在众多品牌中，蛋白粉哪个牌子好呢？看看这几点：
对比其中蛋白质含量，蛋白粉产品的蛋白质含量一般在55%-85%之间，尽量选择一些蛋白质含量超过75%且含脂低的产品。这样不仅可以补充足够的蛋白质，还可以减少脂肪的摄入。
要保证蛋白粉的来源天然，蛋白粉主要就是为人体补充优质蛋白质的，所以一定要保证其来源是否天然，特别是乳清蛋白和大豆蛋白。
食品添加剂，拒绝食品添加剂，蛋白质是需要长期补充的，建议选择没有色素、香精、防腐剂这类食品添加剂的。
看完你对如何挑选蛋白粉是否有所了解了呢？其实很多大品牌就不错，比如汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉含有来自新西兰天然牧场和东北非转基因大豆蛋白，其蛋白质含量高达80%，而且脂肪含量仅占3%，补充优质蛋白质的同时，还不会使人发胖。
了解了关于有效补充蛋白质的方法，大家心里应该也有底了，以及关于蛋白粉哪个牌子好，可以优选汤臣倍健蛋白粉！
