成为“打工人”后，熬夜加班难以避免，工作量大的同时，生活的琐事也繁多，经常没有足够的休息时间，人和机器是一样的，机器的运作需要消耗燃料，人的运作也同样需要燃料，人的燃料是体内的营养物质，高强度的运作，会加快营养物质的流失，因此，各位“打工人”要注意补充人体缺乏的营养物质，才能保持身体的健康。
那么平时要注意哪些营养物质的摄入呢？
糖类
糖是一种碳水化合物，很多人听到碳水，怕胖的“雷达”就在体内响起，碳水吃多了会胖是没错，但如果平时不吃碳水就会严重影响人的身心健康，因为糖类是人能量最主要最直接的来源，如果长期不吃碳水会使得人的新陈代谢异常，会出现头晕、贫血等现象，平时只要正常一日三餐就能保证糖类的摄入。
脂类
脂肪是人体的重要组成部分，是机体细胞生成、转化和生长必不可少的物质。很多人觉得脂肪就是一种会使人“发胖”的存在，但并非完全如此，人体内的肝脏若是没有脂肪的缓冲保护作用，就会容易因为外界的冲击受损。脂肪还是人体重要的能量储存物质，当体内的糖被消耗完后，脂肪就作为“燃料”供身体活动。平时可以通过多吃肉来补充脂肪。
因此脂肪热量虽高，但不能完全不吃，拥有健康的身体，要比外在重要得多。
蛋白质
蛋白质是生命的载体，是人绝不能缺乏的重要的细胞储存成分，蛋白质与生命的活动息息相关，人体若是缺乏蛋白质就会影响身体的正常运行，会使得人经常感到头痛、肌肉酸痛、掉发、皮肤粗糙，甚至免疫力也会下降。
为什么蛋白质的缺乏会造成免疫力低下呢？那是因为蛋白质是免疫球蛋白合成的主要原料之一，免疫球蛋白能清除从体外进来的病菌，是人体免疫力的重要体现。
想要有效补充蛋白质，可以通过蛋白粉来补充，这里推荐汤臣倍健蛋白粉，是动植物双蛋白粉，把动物蛋白的好吸收和植物蛋白的低脂优势发挥到最大，能够有效促进肠胃对蛋白质的吸收，不仅如此，含有高达80％蛋白质，能有效摄入蛋白质。上班族再繁忙也不要忘记补充营养，身体健康才能更好的在忙碌的工作结束后，去感受生活的美好。
