如今已经到了一年之中最热的盛夏时节，天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。湿邪重浊，会使人感到食欲不佳、精神困倦，免疫力也会随之下降，因此，盛夏养生，要特别注意提高免疫力，可以从一个“清”字入手。尤其在养生时，也别忽视了蛋白粉的作用。
盛夏养生注意“清”
①头脑清净
盛夏酷暑难耐，人也很容易变得烦躁不安，生气易怒。但是要注意，烦躁不安不但会使人更加容易感受到天气的炎热，对免疫力也有不良的影响。每一次心情的变化，都会调动起神经系统，使身体进入应激状态。而人体内各大系统都是有联系的，神经系统连接着免疫系统，一旦人焦躁不安，不仅神经系统进入“战争状态”，免疫系统也会受到影响[1]。因此，盛夏养生，要注意保持清净的头脑，不要一时冲动。
②游乐清幽
盛夏时节，如果想要出门游玩、运动，要注意选择清凉的环境，比如雨后的公园、早晚的海边等等，尽量避开高温的正午，容易导致身体大量脱水，体内各种营养素流失，进而出现免疫力下降的问题。
③饮食清淡
盛夏养生，饮食上尤其要注意“清淡”。清淡的食物能清热、解暑、敛汗、补液，还有助于增进食欲。过于油腻的饮食不但使人失去胃口，就算勉强吃下，也会导致油脂摄入过多，身体难以消耗，营养补充不足，免疫力自然也会随之下降。
然而，不少油腻的肉类是人体重要的蛋白质来源，而蛋白质是免疫细胞、免疫因子的重要合成原材料，蛋白质摄入过少，免疫系统功能受到不良影响也在所难免。因此，盛夏时节如果肉类吃得太少，可以通过膳食营养补充剂来获取足够的蛋白质，比如蛋白粉。
蛋白粉的作用
蛋白粉一般由提纯的大豆蛋白、乳清蛋白或两者混合加工而成，其中含有丰富的蛋白质，脂肪含量通常也比较低，特别适合想要补充蛋白质、又怕摄入过多脂肪的人食用。很适合盛夏养生时，作为膳食外的营养补充。
了解了蛋白粉的作用，那么选择蛋白粉哪个好呢？根据盛夏养生饮食的需要，蛋白粉应当选择具有蛋白质含量高、营养价值高、脂肪含量低三个特性的，比如汤臣倍健蛋白粉就是一个很好的选择。
这款蛋白粉选用的是乳清蛋白+大豆蛋白的双配方，蛋白质含量高达80%，两种蛋白经科学调配后，含有人体必需的9种氨基酸，且配比合理，营养价值更全面，而且吸收消化率可达90%以上，能够为人体高效补充蛋白质。另外，这款蛋白粉的脂肪含量仅有3.32%，尤其适合盛夏食用。
盛夏养生，一切都要注意一个“清”字，心情上要注意别冲动、别焦躁，出门游玩要选择清凉的环境，而饮食上，则要注意少油少盐，同时也别忽视了蛋白质的重要性，每日坚持食用一杯蛋白粉补充蛋白质，为身体提供充足的营养，可提高免疫力，维持身体健康~
参考资料
[1]郑丽，林文娟.神经系统与免疫系统的相互作用.2000
