体检是一件让人很纠结的的事情，花了钱没查出问题感觉很亏，真查出什么问题又让人难过（当然这只是句玩笑话，定期体检对健康还是很重要的）。当代的我们，表面光鲜亮丽，背地里各种不良生活习惯早已开始破坏我们的身体健康，一看到体检报告发现自己免疫力变差了，就各种糟心。那么该怎么提高自己的免疫力，让自己少生病呢？
一、蛋白质的作用
免疫力出现低下的情况，第一时间应当反省自己平时的饮食中是否出现蛋白质摄入不足的情况、是否应该补充蛋白粉。
而在了解蛋白粉的作用前，我们应该先搞清楚，蛋白质是什么，有什么作用。
蛋白质是构成人体的基础物质，也是免疫防御系统中的重要组成物质，参与调节免疫力。
1、蛋白质可维持免疫器官的正常运行，一旦摄入不足，胸腺及外周淋巴器官的结构容易受影响导致受损。
2、体内蛋白质含量高低影响T淋巴细胞数量，蛋白质摄入不足时，T淋巴细胞数量会对应减少，无法有效对抗外来细菌。
3、上皮及粘膜组织分泌液中SIgA（分泌型免疫球蛋白A，一种非常重要的抗体分子，是人体免疫力第一道防线中的重要物质）同样会随着蛋白质含量不足而下降，导致机体抵抗力差，易发生感染[1]。
二、蛋白粉的作用
蛋白粉的作用最主要是为有需要的人群提供蛋白质营养，对提高免疫力有着非常大的积极作用。
虽然一般都提倡食补优于营养品补充，但对于长期缺乏蛋白质含量的人群，更建议用专门的营养品来补充，效果更有针对性。并且对比食物，蛋白粉中的蛋白质成分除了含量高以外，还有分子小，易吸收的优点。
三、如何选择蛋白粉
1、乳清蛋白和大豆蛋白
蛋白粉按成分种类大致可以分为两大类：一类是乳清蛋白，一类是大豆蛋白，这两种蛋白粉的作用虽无甚差别，但原材料和优势略有差异。
乳清蛋白源自动物牛奶，大豆蛋白源自植物大豆，乳清蛋白中蛋白质质含量高，含有多种活性成分，营养价值高、易于人体吸收；大豆蛋白胆固醇低，氨基酸比较接近人体氨基酸结构，还含有大豆异黄酮，能够帮助降低胆固醇。
2、动植物双蛋白
我们可以根据自己需求选择蛋白粉，或选择动植物双蛋白粉，结合两者优质，综合补充，汤臣倍健蛋白粉就是一个不错的选择。
四、汤臣倍健蛋白粉
汤臣倍健蛋白粉是针对需要补充蛋白质的人群推出的产品，产品的动物乳清蛋白来自气候温和、日照时间长的优质奶源地，植物大豆蛋白来自有机质含量高的黑土带，两者按2:3的比例科学配比，结合动植物双蛋白优点综合补充，为身体吸收充足的营养。
汤臣倍健蛋白粉可以为身体提供17种氨基酸，这些氨基酸摄入体内后，迅速被身体吸收利用，配合、参与体内多种免疫机制，提高免疫力。
并且，这种动植物双蛋白结合的蛋白粉，改善单一蛋白来源的缺点，共同发挥两者优点，日常生活可用多种方法饮用，提高口味。
免疫力是我们远离病痛的一大重点，除了通过汤臣倍健蛋白粉补充身体所需蛋白质以外，加强运动和改善作息规律也很重要，运动可以增强免疫细胞功能，而在睡眠中免疫细胞可得到修复，综合改良，免疫力提升更快。
参考文献
[1]沈方臻. 蛋白质缺乏小鼠的T淋巴细胞功能[J]. 国外医学.卫生学分册, 1989(4).
