老人如何高效补充蛋白质，哪个品牌蛋白粉好？

蛋白质属于人体六大营养素之一，而且含有高蛋白的食物往往十分美味，比如豆类、奶类、肉类等等。人们对蛋白质往往“又爱又恨”，这是因为，“爱”的方面在于，饮食中补充蛋白质的同时可以享受食物的美味；而“恨”的方面则在于，在吃多种含蛋白质的食物的同时，也会伴随脂肪的摄入，这对减脂人群、老人来说，并不是特别友好，再加上蛋白质与人体健康有着密切的联系，一旦蛋白质摄入不足，就会引发一系列的问题出现。特别是对于老人这种咀嚼功能、消化功能下降的群体，就更加要注重蛋白质的补充，必要的时候，也可以了解一下哪个品牌蛋白粉好。

蛋白质对老人的作用

蛋白质是人体一切细胞、组织的重要组成成分，在人体衰老的过程中，蛋白质逐渐变得以分解为主，而合成则变得缓慢，因此，老人摄入的蛋白质就容易过少，就会造成肌肉流失、体重下降、新陈代谢缓慢、免疫力也会减弱。

老人如何高效补充蛋白质

①食物

首先在日常饮食中，老人需要着重于优质蛋白的补充。优质蛋白与普通蛋白有什么区别？优质蛋白指的是氨基酸种类齐全、且配比合适的食物，比如肉类、牛奶等，而像大豆，虽然其中的蛋白质含量也很高，且不含胆固醇，然而其中的蛋氨酸（一种必需氨基酸）含量较低，老人在食用大豆的同时，还需要配合食用其他食物，才能有更全面的氨基酸摄入。同时，也要考虑到，部分肉类食物中的脂肪含量偏高，老年人摄入过多脂肪容易消化不良，还会对心血管、肝脏不利。所以，对于老人来说，想要高效补充蛋白质，在食物之余，还可以适当食用一些蛋白粉。

②蛋白粉

简单来说，蛋白粉是一种含有丰富的蛋白质的营养补充剂，它的主要作用就是为人体弥补膳食中的蛋白质不足。而且其中的蛋白质含量高，只需冲泡即可食用，非常方便，也很适合一些生活较不便的老人。

那么老人若想在食物之外补充蛋白质，哪个品牌蛋白粉好呢？除了品牌因素之外，氨基酸种类、吸收消化率、脂肪含量等方面也需要老年朋友关注。这里推荐汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健是知名膳食营养补充剂品牌，从原料到生产都有严格的把控，从而带给我们更加优质的产品。而这款蛋白粉采用的原料，是东北非转基因大豆和黄金奶源带的优质奶源，制成的产品食用起来更加放心。而在氨基酸种类上，产品由于是动植物双蛋白配方，蛋白质含量达80%，氨基酸种类丰富齐全，两种蛋白经过科学配比，更能充分发挥它们的叠加优势。同时，汤臣倍健蛋白粉的吸收消化率更是达90%以上，脂肪含量也仅有3.32%，适合消化系统较差的老人食用。