随着生活质量的提高，现在有许多人越来越注重养生，也明白了补充营养的重要性。不过在这里还是想要提醒大家，补充营养可别忘了蛋白质，蛋白质作为我们维持身体健康的重要因素，是必不可缺的。除了饮食摄入多增加蛋白质的占比外，大家可以通过食用蛋白粉来补充蛋白质，但怎么选择蛋白粉却是一个难题，别急，本文来为你揭晓答案。
蛋白质的重要性
在补充蛋白质前，我们需要了解它的重要性，才能帮助我们更好地去补充它。
1. 人体的重要组成部分
蛋白质是细胞的主要组成部分，而细胞能够形成组织，最终组织成为器官，这说明人体的每一处地方都有蛋白质的存在。而人体每天约有3%蛋白质需要更新，蛋白质是代谢过程中重要的物质，如果蛋白质摄入不足，就会影响细胞的分裂与合成，从而影响到身体的新陈代谢，所以补充足够的蛋白质是人体必需的。
2. 提高免疫力
蛋白质参与细胞的分裂与合成，其中也包含了免疫系统中的免疫细胞和免疫因子，这两者是免疫系统功能的基础，能够保护人体抵抗相应病原体的感染。如果蛋白质摄入不足，就会影响免疫细胞与免疫因子的合成，导致这两者的数量下降，无法维持免疫系统的正常功能。
3. 提高基础代谢
同时蛋白质也是合成肌肉的重要原料，它承担着促进肌肉生长和修复的重要任务。人体的肌肉含量能够决定人的基础代谢率，所以当人体的肌肉含量越高，那么基础代谢率所消耗的热量也越高，可以促进身体的新陈代谢，让人体机能保持良好的状态，身体外貌看上去也更加年轻。
怎么补充蛋白质
1. 食用高蛋白食物
蛋白质在我们日常生活中非常常见，我们可以通过食用富含优质蛋白的食物来补充蛋白质。例如常见的豆类或豆制品，其中大豆营养价值最高，成分含有35%的蛋白质，对人体来说，它所含的胆固醇更低，也更利于人体吸收；还有肉类，像是鸡肉、牛肉等食物富含的蛋白质高达20%，都是人体可摄取的。
2. 补充相关膳食营养补充剂
除了上述的方法，还可以用更加高效补充蛋白质的方法来帮助我们补充营养，比如食用相关的膳食营养补充剂——蛋白粉。相较于食补，原料大多采用的是优质蛋白，相比于肉类食物，脂肪含量更低，粉剂也更好补充，不会给身体器官消化造成困难，很适合用来弥补饮食上的不足。
蛋白粉推荐
说了它这么多好处，那么蛋白粉哪个牌子好？其实从产品安全的角度看，我们应该选择知名度高，口碑好的品牌；从产品的营养成分来看，可以选择含有优质蛋白的产品。而从这些标准出发，由膳食营养补充剂领导品牌汤臣倍健所研发的蛋白粉就很合适。
这款产品采用的是动植物双蛋白复合配方，其中植物蛋白为东北非转基因大豆蛋白，动物蛋白为进口优质乳清蛋白，使得这款产品富含17种氨基酸，营养价值高，同时经过科学的配方和先进的工艺技术，能够让这两种优质蛋白协同增效，发挥它们更大的作用。
并且这款产品的蛋白质含量很丰富，高达80%，而吸收利用率高达90%，高纯度、高吸收利用率能够更高效率地帮助身体补充蛋白质。每天一勺蛋白粉，温水冲泡即可食用，还可以加在早餐的粥、豆浆、或是牛奶里，方便食用的同时，还能高效补充营养。
相信你看完本文，也了解了蛋白质的作用与蛋白粉哪个牌子好，在养生的时候也别忘了补充它，身边常备一罐蛋白粉，有助于维护身体健康，让你在养生的道路上走得更顺畅。
