众所周知，免疫力对于人体的健康有非常重要的作用。免疫力强时，人体才能有足够的能力去对抗外来细菌、毒素的入侵，降低这些有害物质攻击伤害人体的可能性。如果人体长期处于免疫力低下的状态，就容易出现各种健康问题。免疫力低下很可能会出现以下情况。
免疫力低下的表现
①经常性出现轻微的身体不适，比如身体各种地方的疼痛，或者精神萎靡不振，没有力气等。
②开始出现对一些事物过敏的情况，比如空气粉尘过敏、猫毛、狗毛过敏等。
③特别容易被周围的环境影响，比如被细菌传染。
④每到换季就出现一些身体不适，出现一些身体问题。
⑤身体皮肤经常出现一些皮肤问题，或者口腔容易出现问题。
⑥女性经常月经不调，或者月经期间易身体不适。
⑦在精神上表现为神经衰弱，容易烦躁、郁闷，或者睡眠质量差。
⑧肠胃不好，容易着凉，表现为容易拉肚子或者排便不畅。
免疫力低下对人体的影响很大，想要保持身体的健康状态，离不开加强自身的免疫力。下面就来教大家平时在日常生活中如何增强免疫力。
如何提高免疫力
1、多喝水
多喝热水。水是人体内很好的催化剂，多喝干净的白开水有助于促进人体的新陈代谢，加快人体中的病毒以及一些代谢废物的排出。并且，水很容易被我们人体吸收，体内含有足够的水分可以提高身体各器官中的乳酸脱氢酶活力，从而达到增强人体免疫力的作用。
2、睡眠好
想要提高自身的免疫力要养成良好的作息习惯，一个好的睡眠情况可以是人体各个器官得到休息。睡眠中产生的一些睡眠因子，可以使体内的白血球增多，从而使肝脏的解毒能力得到加强，进而消灭侵入人体的细菌和病毒，有助于提高人体免疫力[1]。
- 压力小
人体如果长期处于压力大的状态，会造成T淋巴细胞活跃性降低，巨噬细胞活动降低，免疫反应弱化[2]。想要减压可以进行一些适当的运动，不仅可以增强免疫系统的功能，还能增加免疫细胞的数量，从而增强免疫力。
4、营养好
想要增强身体的免疫力，还得在饮食上多下功夫。现在大多数人只考虑食物味道好不好，能不能吃饱，这样是不对的。很多营养物质对于提升免疫力有重要的作用，比如蛋白质，在人体营养是不可或缺的。
蛋白质的作用
蛋白质是抗体的主要构成物质，抗体负责帮助人体抵御外来微生物的入侵，起到免疫调节的作用。总之，人体拥有良好的蛋白质营养，可以为身体的免疫系统包括免疫器官、免疫组织、免疫细胞、免疫因子等生物构建提供良好的物质基础，有助人体抵抗外来入侵，所以想要提高免疫力一定要注意蛋白质的补充。
蛋白质一般可分为植物性蛋白质和动物性蛋白质。动物性蛋白质一般存在于肉、蛋、奶等食物中，其中乳清蛋白被称为“蛋白之王”，是一种从牛乳提纯出来的蛋白质，具有营养价值高、易消化吸收、含有多种活性成分等特点，是公认的人体优质蛋白质补充剂之一。而植物性蛋白质主要存在于谷物、豆类食物中。其中大豆蛋白是非常优质的植物蛋白，它的氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质。乳清蛋白和大豆蛋白 都是公认的优质蛋白，可以重点进行补充。
在日常要注意饮食的均衡，若是由于饮食较为单一，导致日常蛋白质摄入不足，还可以通过蛋白粉来进行补充。比如汤臣倍健蛋白粉就非常适合日常补充。
汤臣倍健蛋白粉采用的是双重原料配方——浓缩乳清蛋白+大豆分离蛋白。它甄选世界级牧场优质奶源提取出来的乳清蛋白，和东北肥沃黑土地种植的有机大豆，通过先进的提纯技术和科学严谨的配比，更大地保留了产品的营养价值，将蛋白质含量提高到了80%，大大提高了吸收利用率。每天1勺，温水冲泡，即刻给身体补充相应的蛋白质营养，方便又快捷。
当然，免疫力的提高不能光靠饮食，蛋白粉类的营养补充知识起辅助作用。更应该注重劳逸结合，保持良好的心态与适当的体育锻炼，才能有助于免疫功能更好地恢复。
参考文献：
[1]王立. 增强人体免疫力[J]. 开卷有益（求医问药）, 2015, 000(009):22.
[2]韩咏霞. 心理压力与免疫功能[J]. 家庭医学:上半月, 2005.
