一讲蛋白粉，大家是不是就想起健身人士，下意识的以为健身的人才需要补蛋白质。其实这种想法是不对的，不仅健身的人要补蛋白粉，其他人也应该补充一些，因为它的功效太多了。首先我们要知道蛋白粉有什么功效，请听我娓娓道来。
一、蛋白粉有什么功效
蛋白粉中主要的营养物质是蛋白质，它能够对身体起到许多帮助，它的功效主要有以下三种：
- 增强免疫力
蛋白质中有大量不同种类的氨基酸，它们在体内可以从不同角度提高身体免疫力，比如谷氨酸、甘氨酸和半胱氨酸合成的谷胱甘肽，它能够提高抗氧化状态，增强身体的免疫能力；而氨基酸中的精氨酸可以刺激增长T细胞（一种免疫细胞）的数量，还能产生一氧化氮参与巨噬细胞的杀菌功能，并调节巨噬细胞和淋巴细胞在激活时的相互关系[1]。
- 减缓疲劳
人体疲劳的现象主要体现在身体应激能力下降和精神疲倦两方面，而补充蛋白质一方面能够给身体组织和器官提供营养，提高其反应能力，另一方面蛋白质中的色氨酸能够形成5-羟基色胺，辅助大脑进入好的睡眠状态，消除大脑精神疲劳[1]。
3、构建身体组织器官
蛋白质是身体的重要组成部分，它不仅参构造组织和器官，还调节身体各方面生理功能：其中它所构建的酶蛋白具有促进食物消化、吸收和利用的作用；血红蛋白具有携带、运送氧的功能；肌球蛋白具有调节肌肉收缩的功能等等，通过这些调节来使身体达到最佳状态。
讲完了蛋白粉有什么功效，我们再说说什么人应该补充蛋白粉。
二、蛋白粉适合以下几类人及功效
1、长身体的儿童
孩子的身体正是成长的黄金时期，身体的器官和免疫功能还没有生长完善，大量的蛋白质既能作为原料构建身体组织的生长，又能提高其身体对细菌的免疫力。
2、工作压力大的中年人
现在人的工作压力太大，各行各业竞争激烈，无论是工作的任务还是业绩的压力，都令人身心憔悴，器官和组织的功能会下降，很容易出现疲劳症状。所以这些人补充蛋白粉，一方面让身体和大脑都能够缓解疲劳压力，增强免疫力，另一方面十分方便简单，利于他们的生活。
- 免疫力的老年人
中老年人的身体开始走下坡路，免疫力也开始下降，这种现象会通过他们身体中的免疫球蛋白数量降低表现出来。老年人通过蛋白粉补充蛋白质，即可以通过氨基酸和蛋白提高免疫力，又可以避免老年人肠胃消化、吸收能力均差的情况。
以上几类人在补充蛋白粉的时候，要尽可能的挑选一些优质产品，比如汤臣倍健蛋白粉。
这款产品的成分由乳清蛋白和植物蛋白搭配组合而成，它们都是优质的全价蛋白质，含有人体必须的九大氨基酸，对人体十分友好。
它的蛋白质含量高达80%，人体吸收率可以达到90%，远超单一蛋白和其他蛋白营养品，非常适合胆固醇偏高的中老年人、压力大易疲劳的上班族及需要大量营养的孩子。
除了产品质量好外，汤臣倍健品牌还得到了市场上广大消费者的认可。据2020年中国维生素与膳食补充剂行业调查，它以10.3%的市场份额位居行业第一名。在阿系和京系平台中，以成交量第一名的成绩，也排在行业第一名。
综上所述，生活中许多人的身体还是应该适当的补充一些蛋白质，这样才能提高生活质量，提高工作效率，增强愉悦体验感。
参考文献：
[1]肖逢春. 蛋白质的免疫及抗疲劳作用[J]. 医疗保健器具, 2005.
